[...] nogi mialy byc siady, ale suwnica zajeta byla, musialbym dlugo czekac, wiec zrobilem wyciskanie. Na koniec ponad 20 minut brzucha. Trening przyzwoity. Od przyszlego tygodnia zmieniam trening. Szczegoly za jakis czas. Nizej fotka, jak sie brzuch spompowal ladnie (tylko gorne rejony sa w przyzwoitym stanie, dol wyglada fatalnie) i ujecie silki.
moze i za duzo, ale lubie robic brzuch, jak jest na pompie fajnie krata wyglada hrhr, 15tki nie sa takie zle, zalezy jeszcze w jakim cwiczeniu ;) ja najbardziej lubie 10tki, bo w 5tkach niby ciezar duzy, ale w ogole sie nie mecze %) a w 10tkach zakres powtorzen nie za duzy, nie za maly, wiec ciezar przyzwoity, dobra ilosc serii, bo w 15tkach [...]
Nie mowie przeciez ze zly ;) Konsultowac sie z innymi zawsze warto - przeciez nikt nigdy nie bedzie wiedzial wszyyyyystkiego. Guziec?haha nie wiem skad ten pomysl. Pokaze Ci jak wroce z rzeźni ;) Jak robię trening metaboliczny to dyszę jak guziec i stąd to się wzięło %-) serio :-P Już kiedyś chyba pytałem ile masz w zrostu ? :P bo jak na wage 76kg [...]
[...] niebanalnie a niby z tych samych składników go przygotowuję ;) Mam dokładnie to samo, zawsze używam tego samego a za każdym razem smakuje mi bardziej i bardziej :-) i jak Ci te interwały podpasowały ? Raz w tygodniu wychodzi że je robię, i nie ma źle :-) podchodzę do nich optymistycznie, jak mam siły w nogach to lecę :) wolę te 15 min, niż [...]
ciekawa dyskusja sie rozwinela. Kazdy wali i robi to co chce kwestia priorytetow. Generalnie ciekaw jestem jak kolega vip wyglada. 6x 10 slinu ed to sporo tzn nieznam sie malo wiem o insulinie wiec moze dlatego. Bardzo mnie ciekawi czy jest mozliwe zdobycie suchej masy na takich dawkach a raczej jak mocno nas nie zaleje . Blx widzailem foty [...]
Czy mi się wydaje, czy Alex wygląda na bardziej zgaszonego niż zwykle. Fakt nigdy nie był ekstrawertykiem, ale nawet jak na niego wygląda na przygaszonego.
ja jem, ale jak opis wygląda? ma działaś cuda? Co to to nie ;-) nie, z opisu wygląda, że jest alternatywą dla zwykłej soli isoli morskiej, którą używam (...enormous differences between the standard, chemically manufactured table and cooking salt most commonly used...) nie ma nic o cudach, a tylko o zawartości 84 minerałów i czystości ;-)
Thiago - brakuje mi krótkich treningów a 75-90 minut będzie akurat. Muszę kończyć trening z wigorem i zapałem na kolejny. Obecnie wygląda to tak, że jak pomyślę o kolejnym treningu to już nie mam sił Kwestia psychy też trafnie ująłeś. Siedzi mi we łbie zarówno WL jak i trip i to również może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Adrian - wysłałem [...]
[...] na siłce. Owna - do kulturystycznych to może nie ale do WL owszem. OD września przygotowania do Złotoryi w WL. Plan wraz z Wodynem mamy prawie domówiony. Krzychu - jak cielsko, to jest góra mięśni Adrian - tak jak podejrzewałem, że na żywo lepiej to wygląda Owna wywołał temat dalszych planów na jesień. Wraz z Wodynem kończymy plan [...]
[...] odnośnie treningu. Siady +5kg suwnica +10kg reszta bez zmian. Cały trening wyszedł b dobrze po strzeliłem 40min cardio i chwilkę pozowałem. Na instalatory wkleiłem filmik jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Waga dziś do góry przez nocki a wygląd nawet nie taki zły :-)) No i przed chwilą zrobiłem to... Ogoliłem giry %-) i jestem pod wrażeniem [...]
15 30 45 40 20 15 15 Tak wygląda dzisiejsza piramidka. Nie ma to jak sobie po prostu przypomnieć "ej! przecież miałem ćwiczyć..." i tak po prostu zacząć :D Do pełnej piramidki brakuje mi jeszcze minuty zwisu, ale pewnego dnia dam rade ;) Bodajże za 13 (?) dni mam mini zawody na festynie rodzinnym w byłym gimnazjum (tam zacząłem się wspinać), to [...]
[...] XD). I w tym całym labiryncie musiałem znaleźć rejestracje do neurologa, rejestracje do ortopedy (już nie pamiętam), laboratorium RTG i laboratorium od krwi (ciul wie jak to sie zwie profesjonalnie). :)) Zeszła mi chyba z godzina, ale ostatecznie wyszedłem z przychodni mając zrobiony już rentgen, pobraną krew + skierowanie do neurologa na [...]
[...] nawet mieć odwrotny skutek powodzenia :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-01 13:15:19 Dzięki za uwagi, sztangielki są dwie po 2,5 kg czyli razem 5 kg, nie wiem jak to będzie czy ciężko czy łatwo, bo mam zamiar dopiero od nowego tygodnia je zacząć. Chciałabym, robić te ćwiczenia w klubie do którego chodzę, ale jak czytam opisy [...]
Dawno mnie tu nie było, ale musiałam poukładać sobie parę spraw w głowie :-) ogółem mam taką chorą przypadłość, że jak czegoś nie robię praktycznie perfekcyjnie to często mnie to demotywuje i zamiast robić coś dobrze to zaczynam sobie odpuszczać i robić coś kompletnie przeciwnego... I tak było trochę teraz, zdarzyły sie dwa tygodnie, że mogłam [...]
Właśnie staram sie znaleźć jakoś balans, ale czasami ciężko wychodzi :-D z czasem u mnie ostatnio jeszcze gorzej }:-( nie mówiąc o tym, że i stresu sporo ostatnio doszło, ale miniony tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, [...]
Wczorajszy trening pleców . Przez infekcje odpuszczam sobie dzisiaj trening i przerzucę go na jutro .Tak jak już mówiłem trzymanie makro graniczy z cudem więc masa stoi . Siła cały czas na + widze także różnice w definicji niektórych partii . Więc wygląda to już na małą rekompozycje . Za 3 tyg daje pierwsze aeroby i już wejdzie jakiś lekki [...]
[...] tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( Kolego widzę, że Ty czasu dziś miałeś baaaaardzo dużo [...]
[...] SUPLEMENTACJA WHEY C6 według braków CARBO PUR 50 g przed treningiem BETA ALANINE 2x4 g BCAA 20g okołotreningowo GLUTAMINA 10g okołotreningowo A.M.G przed treningiem (i tak jak myślałem , nadal moja ulubiona przedtreningówka , Strasznie wyklepało . Trerning poleciał jakby go nie było ciężary na + zmęczenia brak ) KILAK FOTEK luźnych i z dzisiaj [...]
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
